Szeretnél könnyebben, szabadabban és tudatosabban mozogni? Sok időt töltesz ülve, merevebbnek érzed magad, vagy sportolsz, és szeretnéd jobban megismerni, kontrollálni a tested mozgását?
A Mobility tréning egy új mozgáslehetőség a KNÁB Fitness kínálatában, amely a mobilitás, a stabilitás, az erő, a koordináció és a testtudat fejlesztésére helyezi a hangsúlyt.
Mi az a Mobility tréning?
A mobility training nem egyszerű nyújtás, és nem is egy klasszikus erősítő edzés.
A tréning során az ízületek mozgástartományával, kontrolljával és stabilitásával dolgozunk. A cél nem pusztán az, hogy „hajlékonyabb” legyél, hanem hogy a rendelkezésedre álló mozgástartományt minél tudatosabban és kontrolláltabban tudd használni.
A gyakorlatok segítségével egyszerre foglalkozunk a mobilitással, az erővel, a koordinációval és a testtudattal. Ezáltal a mozgás nemcsak nagyobb tartományban, hanem tudatosabban és stabilabban is történhet.
💚 Mire lehet jó?
A rendszeres mobility tréning segíthet abban, hogy:
- könnyedebbé és szabadabbá váljon a mozgásod,
- javuljon az ízületeid mozgástartománya,
- fejlődjön a stabilitásod,
- tudatosabban érzékeld és kontrolláld a tested,
- magabiztosabban végezz különböző mozgásokat,
- jobban felkészülj a mindennapi vagy sporttal kapcsolatos mozgásokra.
A tréning különösen érdekes lehet azoknak, akik sokat ülnek, kevésbé érzik mobilisnak magukat, vagy rendszeresen sportolnak, és szeretnék kiegészíteni az edzéseiket tudatos mozgásfejlesztéssel.
🧘 Nem kell hajlékonynak lenned
A mobility tréning egyik fontos előnye, hogy nem szükséges előzetes hajlékonyság vagy sportos előélet.
Nem az a cél, hogy minden gyakorlatot tökéletesen vagy egy meghatározott szinten teljesíts. A gyakorlatokat a saját testedhez és aktuális állapotodhoz lehet igazítani.
Nem kell hajlékonynak lenned.
Nem kell sportosnak lenned.
Nem kell semmit teljesítened.
A lényeg a fokozatosság, a tudatos mozgás és az, hogy megtanuld jobban használni és érzékelni a saját testedet.
👩 Ki tartja az órát?
A Mobility tréninget Sarkadi Eszter Mirka tartja.
Az órán a mozgás kontrollján, a stabilitáson és a mobilitáson dolgoztok, különböző gyakorlatokon keresztül. Az óra így nem egyszerű nyújtózásból áll: a mozgás minősége, a testtudat és a kontroll is fontos szerepet kap.
Ha most kezdenél el tudatosabban foglalkozni a mobilitásoddal, az óra lehetőséget ad arra, hogy fokozatosan megismerkedj ezzel a szemlélettel.
👤 Kinek ajánlott?
A Mobility tréninget többek között neked ajánljuk, ha:
🌿 Merevebbnek érzed magad, mint régen.
Ha azt veszed észre, hogy bizonyos mozdulatok már nem esnek olyan könnyen, érdemes nagyobb figyelmet fordítani a mobilitásra.
💻 Sokat ülsz.
A hosszú ülőmunka mellett különösen jól jöhet egy olyan mozgásforma, amely során a tested különböző mozgásmintáival és mozgástartományaival foglalkozol.
🏋️ Sportolsz.
A mobility tréning jól kiegészítheti a rendszeres sportot, hiszen nem kizárólag az erő fejlesztésére koncentrál.
🤸 Szeretnél szabadabban mozogni.
Ha fontos számodra, hogy a tested mozgása könnyebb és kontrolláltabb legyen, érdemes kipróbálnod.
🌱 Szeretnél hosszú távon is mozgékony maradni.
A mobilitás és a testtudat fejlesztése nem csak az edzésről szól: a mindennapi mozgások során is hasznos lehet.
❤️ Egyszerűen szeretnél heti egy órát a testedre fordítani.
Nem kell konkrét sportcél vagy teljesítménycél ahhoz, hogy elkezdd.
📅 Mikor és hol?
A Mobility tréning hétfőnként 17:00–18:00 között várja a résztvevőket a KNÁB Fitnessben, Budakeszin.
💰 Részvételi díj:
3 500 Ft / alkalom
🎟️ 4 alkalmas bérlet:
10 000 Ft
Ha még soha nem próbáltál mobility tréninget, akkor is bátran belevághatsz. Nem kell előre hajlékonynak vagy különösen edzettnek lenned – a saját szintedről indulhatsz.
🌿 Adj egy órát a testednek!
A mobility tréning nem arról szól, hogy mennyire vagy hajlékony, hanem arról, hogy mennyire tudatosan, stabilan és szabadon tudsz mozogni.
Ha szeretnéd jobban megismerni a testedet, fejleszteni a mobilitásodat és tudatosabbá tenni a mozgásodat, várunk hétfőnként 17:00-kor a KNÁB Fitnessben!
Sarkadi Eszter Mirka
📞 +36 70 320 9901
✉️ sarkadi.eszter.mirka@gmail.com